Clinic halve marathon en 4 EM

Av PEC 1910 organiseert in voorbereiding op de jaarlijkse Zwolse Halve Marathon en de Vier Engelse Mijl een clinic. Dit doen we al vanaf de allereerste editie en daar zijn we als atletiekvereniging trots op. Met een van gediplomeerde trainers begeleiden we jou om topfit aan de start te staan van de Halve Marathon of de Vier Engelse Mijl. We starten op de eerste trainingsdag met een duurloop van 10 km. 

In 11 weken bieden wij jou wekelijks pittige intervaltrainingen afgewisseld met ontspannen duurlopen door het gevarieerde en mooie landschap in en rondom Zwolle. Tijdens en rond de trainingen staat jouw trainer voor jou klaar met tips over tempo, voeding, blessures en andere gezondheidsvragen. Ook is er per groep op whatsapp een platform om elkaar te motiveren en inspireren en steeds dát stapje verder te gaan voor een optimale prestatie. Het tempo waarin gelopen wordt, zal door de trainer worden aangegeven. Door je aan dit tempo te houden verbeter je het uithoudingsvermogen en de basissnelheid. Harder lopen dan het opgegeven tempo staat progressie in de weg: je riskeert overbelasting en een vroegtijdige uitval.

 

Er wordt vanuit een basisschema getraind met variatie voor de verschillende niveau-groepen. De vaste trainingsdagen zijn de woensdag, vrijdag en zondag. Van je trainer ontvang je een schema waarop ook aangegeven staat waar er op zondag vertrokken wordt voor de duurloop. Voor sommige groepen zal het doel: uitlopen van de Halve marathon zijn, terwijl er ook groepen zijn die echt gaan voor het verbeteren van de prestatie. Voor de eerste groep is het voldoende om de omvang (aantal kilometers) van de trainingen wekelijks te zien groeien. Voor de meer prestatiegerichte groepen worden ook tijdens de duurlopen wat extra tempoprikkels aangeboden. Het is aan de trainer om in te schatten of en in welke mate de extra prikkels in te zetten

 

De laatste voorbereiding op de zondag voor de wedstrijdloop bestaat uit de zogenaamde verkenningsloop van het parcours door de binnenstad. Na afloop is er als afsluiting een gezamenlijk moment met koffie en gebak op de Grote Markt met zicht op de finish plaats komende zaterdag. De vrijdag voorafgaand aan de wedstrijddag organiseren we een pastaparty om iedereen rijkelijk van koolhydraten, maar vooral van goede moed te voorzien. De clinic sluiten we de woensdag na het enerverende weekend op woensdag af met een lichte hersteltraining en een slotborrel, bedoeld om ervaringen uit te wisselen en alvast nieuwe doelen te plannen.